自己催眠!?
今日はアファメーションについて調べました。
言葉の意味は、自分自身に対する肯定的な宣言。
アファメーションは、 潜在意識に自分はそうであると宣言し、認識させることで、宣言を実現化させていく。
なりたい自分を思い浮かべ、心の方向を実現する方向に向けることだと思う。
アファメーションについて調べ、アファメーションするにおいて重要なのは下記4つだと思った。
- 肯定文にする
- 現在形にする
- 現実可能なことにする
- 具体的にイメージする
1.肯定文にする
自分の潜在意識に宣言する言葉は、もちろんポジティブな言葉で。
ネガティブな言葉、感情は思考そのものがネガティブになるのでNG。
◯「私は今素晴らしい環境にいる。成功する過程にいる。」
× 「あまり得意じゃないけど、頑張る。」
2.現在形にする
過去形だと、裏を返すと今はそうではないというネガティブに、未来形だと現在の行動が変化しにくいと思う。
あくまで今の自分の行動を、宣言した姿に向けて変えていくことだと思うので、今の自分が正しい方向に進んでいるということを、顕在意識に宣言しないと意味がない。
3.現実可能なことにする
アファメーションは、心のブレーキを外して、現実の行動を変えていくもの。
普段は高いと思うハードルを超えていけるようになるのがアファメーションなのに、それが現実離れしていると、脳が現実と理想の大きなギャップを感じ、「とはいえ」できないでしょ、とういう感情が生まれてしまう。
顕在意識が反発するような、心地よくない宣言では意味がない。
アファメーションと妄想の違いだと思う。
4.具体的にイメージする
映像、イメージはもちろん、できるだけ具体的に、匂いや、触った感触までもアファメーションできたら理想だと思う。
具体的にイメージするからこそ、行動もしやすい。
宣言した自分が身につけているもの、周りの人への接し方、現実になった時にしていること、など。
宣言だけして、漠然としているとどのこに向かっているのが、今の行動が結びついているのが分からなくてなってしまう。
しかし具体的にイメージしておけば、自分もワクワクするし、本当に叶えたいと心から思えて、行動も伴ってくると思う。
まとめ
アファメーションは、心の中だけで宣言しているだけでなく、日頃の口癖からポジティブな言葉で口に出して、脳に、潜在意識に強く宣言するのも重要だと感じた。
最近、なんでも頑張るのって大変だから、自分に催眠術でもかけてくれたら楽なのに、と思っていた。
でもアファーメーションこそが自己催眠なんだと気づいた。
自分がそうだ、そうなるんだと、思い込ませることができたら、行動が伴い、それが普通になり、現実になって、本当のにラクになるんだな、と。
だからこそ、鏡の前で毎日宣言して、自分に言い聞かせてアファメーションしていこう。
参考にしたサイト
誰も知らない!?アファメーションの本当の意味とその効果~お金・恋愛・復縁の例文つき